香港资讯通：生活规律 学前培养(1)
生活规律 学前培养(1)
为孩子建立稳定的生活习惯，可令他们更容易适应读书生活﹔不过何时及如何开始训练，相信亦令不少父母感困扰。俗语说，三岁定八十，从小建立规律的生活和健康习惯，是培养孩子品性及良好学习的基础。
1.作息
「儿子晚上不肯睡，总是玩到凌晨2时才肯上床﹗」
孩子不是天生习惯早睡早起，而需家长刻意训练。孩子的生活规律一旦失衡，晚上迟迟不肯睡觉，父母就要多花心思。如想孩子晚上9时上床，家长需有步骤地将他们的睡眠时间，每星期提早半小时，慢慢调节至一般作息常规。
要改变习惯并不容易，家长必须持之以恒，如早些安排孩子上床、在旁静悄悄地陪伴、扮打瞌睡，又可藉关灯营造黑漆漆的睡眠气氛。切勿叫刚玩得兴高采烈的孩子立即睡觉，因为他们根本无法在此心理状况下安然进入梦乡。
半夜惊醒应抚慰
入睡后，有统计指出，15%的2岁幼儿有晚上醒来的习惯。不管孩子夜间醒来多少次，如何烦躁不安也好，家长都要予以关怀和抚慰。建议家长陪伴孩子直至他们再入睡，或找出半夜醒来的原因，对症下药，让孩子感到安全。
早上醒来，可安排一些有助刺激五官的活动，如阅读、听音乐、与照顾者一起唱歌或逛公园﹔或准备个人日常护理，如洗澡、进食及上厕所等。须注意孩子的生活模式应尽量与父母（家人）的生活时间表相同，并因应其作息习惯来调校，让他们获得生理及心理上的满足。
2.如厕
「宝宝1岁了，要不要买个便盆教他上厕所？」
家长都很着紧教孩子使用便盆，以为愈早学懂愈好，但对于不足18个月的婴儿来说，大小便大都是不自主反应，尚未懂得控制。待岁半至两岁时才开始训练会较适宜。由于婴幼儿控制直肠的能力较控制膀胱为佳，家长可以先训练孩子使用便盆大便。
与孩子一起上厕
跟孩子一起购买便盆可说是建立他们如厕习惯的第一步。家长可将便盆放在洗手间内，留意子女平日大小便的规律，选择一个最自然的时间跟孩子一同上厕所，家长坐马桶，孩子坐便盆，一边聊天说故事，一边如厕。有需要时还可带备玩具和图书，给孩子作伴，营造愉快的感觉。
倘若他们抗拒上厕，又或在上街前不能顺利排尿、排便，家长亦不应因此发脾气和责备子女，或强迫孩子继续留在便盆上，可待稍后再尝试，免生无谓的斗争和压力。若孩子在数小时内不撒尿，即表示他们已拥有成功控制膀胱的能力。父母只要定时，如在午睡前，让孩子尽量排清小便，习惯便可慢慢地建立。
